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科學提示:青少年每天的睡眠時間不應少于8小時,夏季天氣炎熱,孩子睡眠質量較差,因此請您給孩子規定一個嚴格的起睡時間(如:晚上21:00休息,早上5:00可以起床;晚上22:00休息,早上就要6:00起床)。讓孩子保持充足的睡眠,養成了定時起睡的習慣,使之早晨自然舒適地醒來。
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