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伏案工作的人每隔15分鐘站直身體,將雙手置于后腰上,向后傾身.伸展時(shí)動(dòng)作緩慢而平..

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坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位,并經(jīng)常變換靠背的傾斜度利于脊柱

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及時(shí)宣泄不良情緒,要勇于在親人、友人面前傾訴,并獲得他們的勸慰和開導(dǎo),以消解不良..

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生活有序,忙中偷閑,要保持有規(guī)律的生活,有張有弛,勞逸結(jié)合,做到經(jīng)常能徹底放松自..

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在辦公室久坐的你,需要至少一個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下

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不良的姿勢(shì),如低頭垂肩地坐在椅子上,俯身趴在書桌上,會(huì)使脊柱偏離正常位置

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日常飲食要做到合理搭配、定時(shí)定量、勿過冷過熱、勿忽饑忽飽

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注意飲食、合理調(diào)節(jié):營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響充沛的精力、不僅不利于工作,還會(huì)影響身體健康

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預(yù)防冬季瘙癢癥可多吃魚、鴨、雞、瘦肉、百合、蘿卜、大棗、芝麻、核桃及新鮮蔬菜

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休克:神智不清的,給予針刺人中或指壓人中；呼吸困難的,進(jìn)行人工呼吸.初步急救后送..

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休克:讓病人平臥,注意保暖.如外傷出血休克的,應(yīng)立即止血；有骨折可能的要用夾板繃..

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窒息:將窒息者平放在空氣流通處,人工呼吸.每分鐘約12次,不要喪失信心,更不能過..

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癲癇病人抽筋,將筷子纏上紗布塞入病人上下牙齒之間,以防咬破舌頭；針刺人中穴；注射..

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高熱抽筋的,頭部敷冷毛巾,針刺合谷穴或用指甲掐人中,并給病人內(nèi)服退熱片,然后送醫(yī)..

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骨折:有傷口時(shí)要馬上止血.疼痛劇烈的給止痛片.受傷部位進(jìn)行包扎固定不隨便搬動(dòng)

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開放性骨折:用消毒紗布棉花包扎患處,墊以軟物用夾板把傷肢的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定

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手腕扭傷,手抬高,用木條托住,冷敷

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肩扭傷:臥床休息,把肩關(guān)節(jié)墊高,手臂略向外伸,痛處先冷敷,１－２天后熱敷,纏住足..

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急性腰扭傷:床墊厚些,讓病人仰臥上面,腰下墊一枕頭.開始時(shí)傷處冷敷２－３天后熱敷

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深度燒傷:先在燒傷處蓋上干凈的敷料,迅速送往醫(yī)院.一定要防止用水沖,用布抹

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