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用20℃的溫水洗臉,擦磨面、頸、雙耳各部至發紅發熱,洗臉、手后搽潤膚膏；

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早睡晚起,不熬夜或晨起太早,夜間不憋尿憋便

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冬季洗澡舍棄四大誤區：一舍：每天洗澡二舍：長時間洗澡三舍：水溫過高四舍：飯后立刻..

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吃菜最不該扔的五大寶：魚眼,魚鱗,桔絡,骨頭,辣椒葉

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營養學家提出,進入冬天,要多喝蜜,少吃姜.

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陽虛者可選用杜仲、鹿茸片等或選用中成藥鹿茸精、金匱腎氣丸等以溫陽壯體

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陰虛者選用百合、麥冬、天冬等或中成藥六味地黃丸、天王補心丹、養心清肺丸等以滋陰生..

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血虛者可選用當歸丸、阿膠、桂圓、大棗、枸杞子之類

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氣虛者可以選服人參、黃芪或人參蜂王漿、人參膏、人參養榮丸等

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冬季進補的方法有兩種；一為食補,二為藥補.藥補也要適合自己的身體狀況進行,辨證施..

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老年人要少食糖類,多喝水,最好堅持每天清晨飲一杯水,以預防疾病

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老年人多食帶有各種微量元素的食物

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老年人多食富含維生素和膳食纖維的新鮮蔬菜及水果,如白菜、油菜、蘋果、柑、橙等

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老年人限制脂肪,少食動物油,植物油也不宜過多

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老年人平時多注意補充營養,吃一些含優質蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類制品等

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老年人要注意飲食適當,每日三餐吃八九分飽即可

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怕熱的老年人不宜吃肥膩、油炸、質粗堅硬的食物,應以清淡且富于營養的食物為宜

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身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物,如生姜、羊肉,不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜..

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老年人的冬季飲食原則是：辨證用膳,飲食適當,少咸多苦

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老年人平時要穿暖但不要過于太捂；室內要開窗通風,室內溫度要恒定、適當

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